女性朋友怎样预防月经不调?沈阳京科妇科医院的专家指出：女性月经不调会引起很多的不良影响，所以要注意预防，那么，女性朋友要怎样预防月经不调呢?下面请沈阳京科妇科专家为大家做个简单的介绍：

 

　　1、生活要有规律：女性朋友经常如果熬夜、过度劳累、生活不规律，就会导致月经不调的出现。

 

　　2、注意保暖：女性朋友在平时的生活中，一定要注意保暖，防止受寒，尤其是在经期，一定要注意不要冒雨涉水，一定要注意小腹的保暖。

 

　　3、注意调整心态：如果女性朋友受到挫折、压力大也会造成月经不调，这样的话就必须调整好自己的心态，女性朋友保持良好的心态对月经是很重要的。

 

　　4、注意饮食：女性的饮食要以清淡为主，多吃易消化，开胃的食物，还要坚持食用低脂饮食，避免油腻、高糖的食物，咖啡、巧克力等食物也要避免，同时忌食辛辣刺激生冷的食物，要多吃水果，蔬菜，多摄入含铁的食物，避免导致失血过多引起缺铁性贫血，多补充富含维生素、蛋白质和微量元素的食物，注意饮食合理搭配，保持营养的健康与平衡。

 

　　5、经期注意休息：女性在经期的时候，不要提重物，做剧烈的运动，以免因为下腹部用力，造成经血过多或延长。

 

　　6、禁止抽烟，不喝酒：女性抽烟会打乱身体的某些正常机能，引起内分泌失调，而女性内分泌失调就会引起月经不调。女性如果过量喝酒也会引起月经不调，所以女性朋友要注意避免抽烟喝酒。

 

　　7、适量运动：女性朋友适量的运动可以促进血液循环，调节内分泌的平衡，可以进行有氧运动，如散步、瑜伽等，经期避免游泳、涉水等运动，要注意增强体质和提高身体抵抗力。

 

　　8、必要时去看医生：如果月经量过多，持续性出血24小时后还没有减少，出血量变大，或者月经量过少甚至没有，要及时到医院治疗，避免带来严重的危害。

 

　　沈阳京科妇科专家提醒：女性月经不调的预防，一定要注意平时生活中的很多小事，不能忽视了。如果您还有想要了解的内容，可以和医院的在线专家联系，专家会详细的为您解答疑问。